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Commencer le journaling : nos conseils


Ce qu'on appelle "Journaling" est une pratique qui consiste à écrire tous les matins, au réveil, ce qui nous passe par la tête. Autrement dit, cela veut dire simplement tenir un journal de façon régulière.
Le but est de consacrer un moment pleinement dédié à l'écriture sans rien faire d'autre en même temps. C'est aussi l'occasion de se libérer des pensées qu'on souhaite laisser dans un carnet ou au contraire s'encourager en posant des intentions. Enfin, c'est l'occasion d'avoir un moment à soi, avant que la journée ne commence vraiment.

Et si cette nouvelle année était l'occasion de s'y mettre et d'observer ce que ça nous procure ?

Voici quelques conseils pour commencer :

- Trouver votre routine pour que cela devienne un rituel
Le matin au réveil, ouvrez votre carnet et installez-vous pour écrire. Cela va devenir une habitude et faites-en un rituel : allumez une bougie, choisissez le temps que vous consacrerez à l'écriture. Ici il n'est pas question de parler d'un réveil à 5h pour pouvoir écrire avant le réveil général. Commencez votre routine de façon réaliste, dans la mesure ! Définissez le temps que vous consacrerez à cette pratique, peut être aussi le jour et organisez-vous pour que cela soit faisable sans pour autant y passer 1h chaque matin. 

- Commencer simplement, sans objectif
Le journaling doit être un moment de plaisir, qui vous fait du bien ! Ne vous fixez pas d'objectif, le but n'est pas d'être dans la performance. Donc écrivez à votre rythme, ce que vous pouvez. 

- Ne cherchez pas à interpréter
Ne cherchez pas à interpréter vos écrits ou vos pensées, rappelez-vous que cela doit être une pratique libératrice, légère et sans jugement. 

- Faites-en votre jardin secret
Ce qui est écrit dans ce carnet restera dans ce carnet et ne doit être montré à personne ! C'est votre espace, qui doit être neutre et bienveillant. 

- Soyez régulier
Peu importe la quantité, tenez le rythme de d'écriture quotidien (ou régulier si vous choisissez d'écrire le samedi matin par exemple) sans remettre au lendemain. Car plus vous serez régulier, plus cela sera ancré dans votre routine sur le longtemps terme.

Qu'est-ce que le journaling va vous apporter ? 

- Un espace sans jugement
Vous écrivez sans que personne ne lise, ainsi vous ne recevrez aucun jugement ni positif ni négatif de ces écrits. Ni de votre par non plus, car le but est de laisser aller votre pensée instinctivement sans vous relire pour émettre un jugement. 

- Une façon de "nettoyer" le cerveau
En déposant sur le papier le flux de vos pensées, cela permet de faire un petit "lavage" matinal afin qu'elles ne vous encombrent pas pendant la journée. 

- Une routine qui organise l'esprit
Prendre l'habitude d'écrire organise la pensée et crée naturellement un mécanisme synthétisation des idées. Vous verrez peut-être que votre esprit est plus clair, plus organisé et que vous êtes plus efficace en étant moins pollué par des pensées.

- Un gain d'énergie
La récupération de l'énergie du corps n'est pas seulement physique mais aussi mentale : si vous êtes préoccupé, vous aurez beau dormir 12h, cela risque de ne pas ressourcer votre esprit. Par contre, en prenant soin de lui à travers l'écriture, il sera plus libre et vous gagnerez en énergie (positive) !

- De la sérénité et plus de confiance en vous
L'écriture nous apprend à mieux se connaître et en se connaissant mieux, il est plus facile d'avoir confiance en soi. Lancez-vous et vous vous ferez de plus en plus confiance !

Enfin, ce moment va sûrement vous ouvrir des portes, donner des idées, donner envie de mener à bien des projets ou de sauter le pas vers de nouvelles aventures. Parfait pour le début d'une nouvelle année, non ? 

On se lance le défi ?
Découvrez notre joli carnet Capri qui vous inspirera à écrire tous les jours !

With love, 

La team BAYA

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