Move

INTERVIEW : Le yoga de 0 à 77 ans par Hélène Péronne

Nous avons discuté avec Hélène (Little Yogis 64) de maternité, de mini yogis, de rapport au corps et elle nous a rappelé avec beaucoup de justesse que le Yoga est un apprentissage, qui demande persévérance, écoute et patience ! Bonne lecture :)

Comment as tu découvert le yoga ?

J'ai commencé à pratiquer le yoga début 2007, mais cela faisait un long moment que je me sentais attirée vers cette discipline, comme si le yoga m’appelait de sa douce voix. J'ai commencé à pratiquer avec des DVD car je ne comprenais rien aux différents styles de yoga. Puis rapidement j'ai senti que ma pratique était limitée et comme entre temps j’avais mieux compris ce que je souhaitais comme style de yoga j'ai enfin osé pousser la porte d'un studio de yoga Ashtanga et ça a changé ma vie. C'est un peu cliché de dire cela mais c'est le cas ! J'ai ressenti au fur et à mesure les bienfaits du yoga sur le corps et l'esprit. Au niveau respiratoire moi qui suis asthmatique le yoga m'a aidé à maîtriser mon souffle et à augmenter mes capacités respiratoires. Depuis le début de ma vie de yogini j’ai eu 3 enfants et j'ai continué le yoga tout au long de mes grossesses avec une pratique adaptée. Le yoga a été un atout dans ces moments si particuliers de la vie !

Pourquoi as-tu voulu enseigner le yoga ?

J'ai voulu transmettre et faire partager les bienfaits que le yoga m'apporte au quotidien, que ce soit dans la connaissance de soi, de son corps, l’apaisement intérieur que cela apporte, la gestion des émotions, du stress, de la vie quoi ! Au début je voulais enseigner à mes enfants. J'ai tenté de leur faire un cours d'ashtanga, mais j'ai compris au bout de 5 minutes que cela n'allait pas être possible. Donc je me suis formée spécifiquement pour les enfants, puis j'ai ouvert mes premiers cours. Après la naissance de mon 3ème bébé j'ai ouvert mes cours de yoga prénatal et postnatal pour faire partager aux mamans ce que le yoga peut leur apporter dans ces moments clés de leur vie. Et comme le yoga est bénéfique pour tout le monde j'ai voulu partager cela avec le plus grand monde en ouvrant des cours de vinyasa.

Quel type de yoga enseignes tu ?

J'enseigne le yoga pour tous les moments de la vie ! En cours hebdomadaire je propose des cours de yoga prénatal pour les futures mamans, de yoga postnatal et maman&bébé pour les jeunes mamans, de yoga pour les enfants (de 3 à 10 ans), de yoga vinyasa pour les adultes (hommes et femmes !). En atelier mensuel selon les mois je propose des ateliers de yoga en famille pour que les parents pratiquent avec leurs enfants, des ateliers yoga en duo pour pratiquer le yoga avec un partenaire (entre futurs parents, avec son conjoint, sa maman, entre copines...), des ateliers mini-yogis pour les enfants de 1 à 3 ans accompagnés de leurs parents...

Quels sont les principaux bienfaits que tu observes chez tes élèves ?

Selon son âge, sa sensibilité personnelle, son état d’esprit du jour, chacun profitera des bienfaits différemment. Gardez l’esprit ouvert, venez sans a priori, sans vouloir à tout prix tel ou tel résultat, laissez-vous porter par la pratique. Le yoga permet de reconnecter son corps et son esprit, de trouver l’apaisement de l’esprit. Les personnes commencent à être de plus en plus au fait des bienfaits du yoga pour les adultes. Par contre on me demande si le yoga peut vraiment avoir des bienfaits pour les enfants. Oui ! En plus de l’aspect physique des postures le yoga permet aux enfants d’améliorer leur confiance en eux et de développer une image positive d’eux-mêmes, d’accroitre leur concentration, de travailler sur leur respiration, de nourrir leur créativité, de développer la conscience de leur corps et son écoute… La perception de ces bienfaits dépendra de chacun, de sa personnalité, de son histoire. Ce n’est pas une liste que l’on vient cocher à la sortie du cours. Comme tout apprentissage c’est avec la régularité et l’implication que les résultats se font sentir. Dans le Yoga en famille parents et enfants partagent un moment différemment que dans le quotidien. Ils travaillent ensemble sur la communication, la confiance mutuelle, ils se voient avec un regard différent.

Ton conseil à ceux qui débutent le yoga ?

N'hésitez pas à poser des questions sur le style enseigné pour voir si cela vous correspondrait. Essayez différents cours, différents styles et différents professeurs, un même style de yoga peut être enseigné différemment d’un professeur à l’autre. Si vous n'êtes pas à l'aise dans un cours ne vous forcez pas, si vous êtes à l'aise éclatez-vous ! Un cours de yoga doit être un plaisir et non une contrainte. Les bienfaits viennent avec une pratique régulière, donc soyez assidus mais ne vous stressez pas non plus si vous manquez un cours. N’oubliez pas que le yoga ce n’est pas que les asanas et ce n’est pas forcément un cours d’une heure. Vous pouvez pratiquer quelques exercices de pranayama au bureau, pratiquer 15 minutes de salutations au soleil chez vous si vous ne pouvez pas vous rendre à un cours, saisir tous les moments de la vie pour être l’écoute de votre corps et dans le moment présent. A l’époque où je travaillais à Paris il m’arrivait de faire la posture de l’arbre dans le métro (en marche), vous serez très vite à l’écoute de votre corps et de vos sensations ! On travaille la proprioception, on se concentre sur soi et on fait abstraction du regard des autres.

Avec ou sans musique ?

Ce peut être les deux ! Je pratique le plus souvent sans musique, c'est l'héritage de l'ashtanga sans doute ! Mais je peux aussi mettre de la musique qui va m'aider à soutenir les efforts si je travaille une posture spécifique. Par contre savasana et la méditation sont toujours sans musique. Dans mes cours j'enseigne sans musique. Il n'y a que dans les cours de yoga enfants que je mets de la musique parfois, selon les thèmes. Dans ces cas-là j'adore préparer des playlist spéciales : j'ai fait des cours sur la Polynésie avec une bande son ukulélé, un autre sur le Brésil, sur l'Inde, sur la Chine... Les bandes-son nous font voyager et permettent aux enfants d'écouter des musiques qu'ils n'ont pas forcément déjà entendues.

On voit du yoga un peu partout sur les réseaux sociaux ces derniers temps, ça t’inspire quoi ?

Le yoga est une pratique qui se développe ces dernières années, voire qui inonde les réseaux sociaux. Voir de belles postures c'est génial et moi aussi j'aime bien poster des photos de postures sympas. Et si ça amène les personnes à s'intéresser au yoga tant mieux. Le yoga répond au besoin croissant des personnes de prendre soin d'eux, de leur apaisement. On est dans une société d'hyper-sollicitation, on est tous hyper-connectés mais parfois on a besoin de se couper de tout cela, de se recentrer sur soi. Néanmoins il faut regarder à l'esprit que le yoga ce n'est pas que les asanas. On ne passe pas notre temps en maillot de bain à faire des postures sur la plage sous un beau soleil, ni à être en équilibre sur nos mains ou notre tête ! Le message que l'on porte dans nos cours ou dans nos publications permet d'éclairer les autres aspects du yoga. De toute façon comme dans tout phénomène de masse certains moins impliqués se lasseront et trouveront un nouveau centre d'intérêt, les autres poursuivront leur chemin sur la voie du yoga.

Ton accessoire indispensable à ta pratique ?

Un tapis de qualité ! Autant je peux me passer de briques et de sangle autant pratiquer sans tapis c'est compliqué ! Même à la plage sur un paréo ou une serviette je n'y arrive pas, il me faut un tapis sur lequel je puisse avoir un bon grip.

Quelles sont tes actus ? Je propose des cours en extérieur sur Anglet et Biarritz tout l'été. Les cours de yoga enfants reprennent dès début septembre ainsi que le planning "classique" de mes cours prénatal, postnatal, et vinyasa. Je travaille à la planification de mes ateliers mensuels pour la fin 2017 et à l’ouverture de nouveaux créneaux de cours, ils seront bientôt annoncés sur ma page Facebook. En parallèle j'écris un livre de yoga prénatal qui doit sortir au printemps 2018.

LAISSEZ UN COMMENTAIRE

Categories

NE MANQUEZ RIEN

Des news, de l’inspiration et des jolies idées qui vous rendront heureux

LES PLAYLISTS BAYA

  Aide