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L'Ayurveda : harmonie et bien-être

Le principe de l’Ayurveda repose sur l’harmonie entre le corps et l’esprit, l’intérieur et l’extérieur. Il considère que notre état naturel est un équilibre sain entre les deux et qu’il peut être perturbé par différents facteurs. 

La médecine ayurvédique, née en Inde il y a plus de 5000 ans, a pour vocation de travailler cet équilibre, d’aider à trouver cette harmonie et de diagnostiquer les dérèglements qui peuvent être à l’origine de nombreuses maladies. On peut considérer l’Ayurveda comme un “système de médecine” qui s’appuie sur l’alimentation, le yoga, les massages, le mode de vie, le mode de communication pour rétablir l’équilibre. 

La découverte des soins TAAJ nous a donné envie d’aborder ce sujet avec vous. Inspirés de l‘Ayurveda, les produits TAAJ allient un savoir-faire traditionnel et une expertise haut de gamme française. Retrouvez plus bas nos quelques questions à leur équipe, experte du bien-être selon les principes ayurvédiques !

Connaître son ‘dosha’
En Ayurveda, on parle de Vāta, Pitta ou Kapha et de combinaisons entre les éléments. Mais de quoi s’agit-il ? Ils sont les bases de la constitution ayurvédique. En médecine ayurvédique, la première étape est d’identifier son dosha, son élément ou énergie, grâce à plusieurs critères physiques, physiologiques et psychiques. D’ailleurs, TAAJ vous permet d’identifier le vôtre en remplissant un questionnaire sur leur site. Une fois que vous savez quel dosha vous correspond, l’enjeu est de travailler le rééquilibrage pour gagner l’harmonie :) Il peut s’agir d’avoir un meilleur bien-être ou d’éléments beaucoup plus concrets comme résoudre des problèmes de sommeil, de digestion ou soulager des douleurs.

Ayurveda & yoga
Vous l’aurez compris, Ayurveda et yoga sont liés et fonctionnent ensemble :) A ce propos, vous pouvez lire notre interview de Dorothée, spécialiste de l’Ayurveda qui nous parle aussi de son rapport au yoga. La pratique du yoga participe à cette recherche d’harmonie entre le corps et l’esprit. Pas de style de vie ayurvédique sans pratique du yoga et séances de méditation. L’écoute, la pleine conscience et l’activité physique forment un tout qui fait partie des piliers fondamentaux de l'ayurvéda. 

Pour en savoir un peu plus, nos questions à l’équipe de TAAJ…

Quelle est la place du bien-être dans l’ayurvéda ?
L'ayurvéda vise l'équilibre du corps et de l'esprit, mais aussi une relation équilibrée avec son entourage et avec son environnement au sens large. Si les différentes pratiques et soins ayurvédiques peuvent inclure une dimension de bien-être, bien souvent, ils requièrent avant tout de l'auto-discipline et de la persévérance pour atteindre ce fameux équilibre. Prenons par exemple Shirodhara, ce soin thérapeutique qui consiste à faire couler un filet de liquide tiède (huile, lait, beurre clarifié, eau de coco) mélangé à des herbes en continu sur le front des patients. Combiné à un massage de la tête, il vise à calmer et à clarifier l’esprit, tout en améliorant les fonctions cognitives. Ses principes de détoxination très actifs peuvent rendre ce soin inconfortable et ce jusqu'à ce que le corps et le mental retrouvent leur équilibre et cède la place à une sensation de bien-être. Tout comme le yoga, il s'agit de pratiques parfois exigeantes aux niveaux corporel et mental. Les idées de confort et de détente ne font donc pas partie des préoccupations centrales de ces méthodes ancestrales, mais le bien-être se trouve au bout du processus de rééquilibrage !

Pouvez-vous nous dire quelques mots sur chacun des 3 doshas et nous conseiller un soin TAAJ qui serait adapté à chacun ?
En relation avec les cinq éléments de la nature, l’ayurvéda vise à équilibrer les trois humeurs (doshas) dont se compose chaque individu : Vata (l’air et l’éther), Pitta (le feu et l’eau) et Kapha (la terre et l’eau). Ces humeurs définissent des traits physiologiques, de caractère et émotionnels. En général, les individus présentent une dominante que la médecine ayurvédique permet d’égaliser avec les deux autres doshas complémentaires. Mais il s’agit également de maintenir l’harmonie physique, mentale et émotionnelle au sein de chaque dosha. Par exemple, une personne Pitta (feu et eau) sera pleine d’entrain, dynamique et efficace si son dosha dominant est bien équilibré. En revanche, en cas de déséquilibre, la tentation de tout contrôler, l’impatience, la frustration et l’irritabilité pourront se faire sentir. 

Les doshas ne sont pas figés, les actions de chacun et l’évolution du contexte de vie (âge, lieu de vie, hygiène de vie, situation personnelle et sociale etc.) permettent d’influencer et d’atteindre l’équilibre des humeurs ayurvédiques. L'ayurvéda nous rappelle que nous pouvons prendre en main notre santé physiologique et psychique, quelle bonne nouvelle !

Nos recommandations :
VATA ancrer, envelopper : Masque hydratant / Soin régénérant au karité corps
PITTA calmer le feu : Eau Micellaire peaux sensibles / Laitaaj pour le corps
KAPHA stimuler en douceur : Masque purifiant detox / Huile minceur ayurvédique corps

Et votre petit conseil ayurvédique pour un automne serein et en pleine forme ?
En ayurvéda, il n'y a que 3 saisons, qui correspondent aux 3 doshas
. Jusqu'à la fin du mois de septembre, nous sommes encore dans la saison estivale (Pitta), l'automne et l'arrivée de l'hiver correspondent à la saison Vata (air et éther), ce moment de l'année où la sève descend dans les racines, où les graines retournent à la terre, où la lumière et la température baissent, une période particulièrement propice au repos et au retour sur soi.

Veillez également à la bonne santé de vos poumons, plus sensibles pendant la saison VATA et au maintien de votre niveau d'énergie, plus fluctuant en cette saison. Dans mon approche du yoga ayurvédique, j'aime particulièrement pratiquer l'exercice du "souffle flottant" (Plavini Pranayama) pour éliminer les toxines du corps, rester en bonne santé pendant l'hiver et rester alerte. En position assise, inspirez et expirez calmement plusieurs fois par le nez. Vous pouvez fermer les yeux. A l'inspiration, l'abdomen se bombe, à l'expiration l'abdomen rentre vers l'intérieur. Puis inspirez et remplissez vos poumons aux 3/4 ou plus, retenez votre respiration quelques secondes, votre poitrine et votre abdomen sont gonflés. Une fois vos poumons remplis d'air, inspirez un tout petit peu d'air supplémentaire puis expirez un tout petit d'air. Recommencez 5 fois ou plus. Si l'exercice devient inconfortable, expirez complètement par le nez, inspirez et expirez une ou deux fois et recommencez. Vous pouvez pencher la tête légèrement vers l'arrière. A la fin de l'exercice, reprenez une respiration normale par le nez et prenez quelques instants pour observer votre ressenti physique, émotionnel et mental.

L'alimentation est l'une des clés de l'approche ayurvédique. Pendant la saison Vata, les aliments cuits et chauds, les épices piquantes, les aliments riches (avocat, olives, noix, noix de coco, oeufs, fromage), les aliments qui favorisent l'ancrage, souvent sucrés (céréales cuites, tubercules, fruits cuits, noix et graines) sont à privilégier. Il est également recommandé de boire en quantité. Ces conseils sont évidemment à peaufiner en fonction du profil ayurvédique de chacun et de votre situation du moment.

L'automne est également idéal pour entamer un jeûne et ainsi préparer le corps à cette période de repos et d'introspection. Je propose 2 retraites en mini-groupes au pays basque pour vous accompagner dans cette saison: une retraite "Yoga & jeûne automnal" du 18 au 22 octobre (5 jours et 4 nuits) et une retraite "Yoga hivernal & retour sur soi" du 16 au 19 novembre (4 jours et 3 nuits), qui mettent l'ayurvéda à l'honneur. N'hésitez pas à me consulter pour plus de détails, je me ferai un plaisir de vous répondre !

Par Camille Deprez, ambassadrice TAAJ. Retrouvez ses activités sur sa page Facebook (Camille4Seeds), son compte Instagram (Camille Deprez/Seeds) et sur son site internet (www.yoga-seeds.com). Son livre "Le yoga ayurvédique: Un guide pratique adapté à votre dosha" est disponible en librairie et sur Internet.

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