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Le Yoga pendant et après la Grossesse !

Grossesse et Yoga ! Pendant la grossesse, le corps change et même si c’est un grand bonheur, c’est un moment d’anxiété pour certaines femmes.
 Le Yoga permet de prendre conscience de ces changements et de s’y acclimater, tout en douceur.

En travaillant à la fois sur le mental et sur le physique, le Yoga pré et post natal a semble-t-il réellement des bienfaits. Cela nous a intrigué, alors nous avons décidé de vous donner un peu plus de détails sur le sujet.

Avant de rentrer dans le vif du sujet, n’oubliez pas de demander l’avis au médecin qui suit votre grossesse avant de vous mettre au yoga prénatal. Les cours doivent toujours être dispensés par des personnes formées !


Pendant la grossesse, un rapport de confiance s'installe !

• Pendant le premier trimestre, où l'on est plutôt fatiguée, le focus est mis sur les bienfaits régénérants du yoga : méditation, visualisations et pensées positives. Le tout sera l'idéal pour un petit boost de confiance en soi et une grossesse plus sereine.
• Pendant le deuxième trimestre, l’accent est mis sur des postures, à la fois pour vous tonifier et vous assouplir doucement mais en profondeur, mais aussi pour vous connecter au bébé qui commence à bouger.
• Pendant le dernier trimestre, les postures vous préparent à l’accouchement comme Mulapitabadhasana(le papillon), ou Malasana (posture accroupie, pieds à plat et vos coudes viennent pousser sur vos genoux pour les écarter doucement). 

On se concentre donc sur la respiration, l’ouverture des hanches et la mobilisation du périnée et du bassin.

De manière générale, par la respiration, vous apprendrez à vous détendre, à vous assouplir mais aussi à renforcer tout doucement des muscles dont vous allez avoir besoin (notamment des muscles du dos et le périnée). Vous vous connectez donc tout doucement avec ce corps qui change beaucoup. :)

En cas de sommeil compliqué, quelques postures simples peuvent également faire des miracles. C’est avant tout un moment pour vous connecter avec votre corps, vos sensations et votre bébé, vous écouter et vous faire du bien !

Petite info qui pourrait servir, certains cours de yoga lorsqu’ils sont dispensés par une sage femme peuvent être remboursés dans le cadre des 7 cours de préparations à l'accouchement remboursés par la sécurité sociale.


Après la grossesse, on récupère doucement ! 

Dès 10 jours après l’accouchement (un petit peu de repos, vous l’avez bien mérité), vous pouvez vous remettre tout doucement à des séances de renforcement. L’objectif est de remettre tranquillement en place votre corps et les zones qui ont été beaucoup sollicitées : périnée, ventre, dos, hanches.

Petit plus, beaucoup de cours de yoga post natal acceptent les enfants. C’est donc l’occasion parfaite pour avoir un moment privilégié et complice. 

 

Quelques adresses pour pratiquer

PARIS
http://www.osteoyogaparis.com/
http://www.casayoga-paris.fr/
http://www.caeloyoga.com/

LILLE
http://www.yogastudiolille.fr
http://yoga-hanuman.fr/prenatal/

TOULOUSE
http://www.yogaprenataltoulouse.fr/
http://www.mouna-yoga.fr/

BORDEAUX
http://www.yogaprenatal33.fr/
http://www.studio-yoga-bordeaux.com/

MARSEILLE
http://www.yoga-marseille.fr/
http://alchimia-yoga.com/

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