Feel

MA ROUTINE HYDRATATION POUR L’ETE, geraldine naturopathe de la compagnie des indes

L’hydratation : le sujet à ne pas négliger pour l’été. Pour vous aider à améliorer votre hydratation au quotidien, nous avons rencontré Géraldine, naturopathe de la Compagnie des Indes. Elle nous donne tous ses précieux conseils, sains et pratiques, pour une parfaite routine hydratation !

Bonjour Géraldine, quel premier grand conseil aurais-tu à nous donner sur l’hydratation ?

Écouter son corps ! Cette règle peut paraître évidente, mais elle est primordiale, et on s’en prive trop souvent. L’eau représente entre 60 à 70 % du poids du corps, ce qui est considérable. Le rôle de l’eau est de nous débarrasser des déchets corporels par la transpiration, les urines, les selles et la respiration. Pour éviter la déshydratation, il vaut mieux boire dès que l’on a soif, et sans attendre. Mais attention, consommer plus d'eau ne permet pas de mieux éliminer ! Il ne sert à rien de boire en prévention car notre corps ne pourra pas tout absorber. Écoutez donc votre corps, il connait bien ses besoins. 

Pourrais-tu nous donner des astuces d’hydratation faciles à adopter au quotidien ?

Parfois quelques petits détails peuvent avoir un vrai impact pour améliorer l’hydratation quotidienne ! Voici mes précieux mantras d’hydratation :

  • Boire tiède au réveil : une tasse d’eau chaude / citron tiède le matin ou une tisane pour ouvrir la digestion.

  • Favoriser les eaux de source peu minéralisées (c'est à dire soit de l'eau du robinet, soit d'une source faible en minéraux, à la différences des eaux en bouteille souvent très riches en minéraux)  : déjà apportés par l'alimentation, les minéraux en surplus peuvent être néfastes pour l'organisme. L'eau est bonne pour ce qu'elle emporte et non pour ce qu'elle apporte. 

  • Rincer le thé avant de le boire : faire infuser votre thé 1 minute puis jeter l’eau et remettre de l’eau chaude sur le thé, cela permet d’évacuer la théine.

  • Boire entre 1 à 2 litres par jour : s’hydrater tout au long de la journée et éviter les excès de boissons pendant les repas.

As-tu des conseils à donner pour une bonne hydratation lors de l’activité physique ?

Afin d’apporter de l’énergie pendant une activité physique, mais surtout afin d’éviter la déshydratation, qui peut être à l’origine de crampes ou de coups de chaleur, il est recommandé de boire des boissons riches en sodium ou encore des boissons sucrées si l’exercice dure plus de 45 à 50 minutes ou s’il est intense. Attention toutefois à ne pas trop boire, afin d’éviter l’hyperhydratation. Il est préférable de boire par petite quantité tout au long de l’exercice.

Aurais-tu des recettes, à faire chez soi pour s’hydrater sainement au quotidien ?

Pour le matin, j’utilise l’Absolu Suntox*, une infusion prête à boire detox (avec du romarin, du gingembre, de l’hibiscus, du curcuma), hyper facile, surtout pour le matin quand je n’ai pas trop de temps. Je fais simplement tiédir de l’eau et je verse un bouchon d’Absolu Suntox dans ma tasse.

Pour la journée, pour boire facilement, mes 2 litres par jour, arrivée au bureau je dilue dans une grande bouteille (1L) d’eau 3 bouchons de l’Absolu Menthe-Macha dans de l’eau. On retrouve dedans de la menthe, de la spiruline et du thé matcha. C’est comme un sirop de menthe, mais pour le coup sans aucun sucre, ni additif, et c’est super bon !

Pour les week-ends, lorsque je reçois des amis j’aime bien twister le menthe-matcha avec cette recette :

  • 1 L d'eau gazeuse

  • 3 doses d'Absolu Menthe-Matcha

  • 5 feuilles de menthe ciselée

  • Une généreuse poignée de glaçons

Pour le soir, je termine aussi avec l’Absolu Nirvana, cette fois dilué dans de l’eau chaude.

* Qu'est-ce que l'Absolu ? C'est un sirop de plantes sans sucre, sans additifs, biologique à diluer dans de l'eau chaude froide, pétillante ou en cocktail. Vous pouvez tant le boire dilué dans de l'eau froide dans une grande bouteille d'eau tout au long de la journée que le soir, chaud, dans une tasse. Vous pouvez également utiliser l'Absolu dans la confection de cocktails (avec ou sans alcool).

Pour découvrir toutes les recettes de la Compagnie des Indes, rendez-vous ici !

LAISSEZ UN COMMENTAIRE

NE MANQUEZ RIEN

Des news, de l’inspiration et des jolies idées qui vous rendront heureux

LES PLAYLISTS BAYA

  Aide