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Comment être régulier·e dans sa pratique du yoga ?

Le yoga, comme beaucoup d’autres sports ou activités, demande une pratique régulière afin de pouvoir en ressentir tous les bienfaits physiques et psychologiques.

Mais lorsqu’on commence le yoga, on peut se sentir un peu perdu·e devant l’engagement que peut demander cette pratique pourtant merveilleuse. Pourtant nos ami·e·s y arrivent, notre professeur de yoga aussi et même tous·tes ces yogis·nis fabuleux·ses qu’on voit sur les réseaux sociaux. Comment font-ils ? Et d’ailleurs qu'entend on par une pratique “régulière” du yoga ? Doit-on pratiquer TOUS les jours ?

Toutes ces questions restent parfois sans réponse et cela peut rendre la construction de sa pratique du yoga un peu plus floue.

On est tous·tes passé·e par là ! C’est pourquoi aujourd’hui, on vous dit tout sur comment pratiquer le yoga régulièrement, tout en gardant sa motivation et en restant flexible pour doucement incorporer ses séances à nos vies quotidiennes déjà bien remplies. 

Pour cela, on a demandé à Hortense, co-fondatrice de BAYA mais surtout yogini accomplie, de nous donner ses quelques astuces et conseils pour pratiquer le yoga régulièrement.

 

Commençons par le commencement, pourquoi pratiquer le yoga ?

Les raisons qui nous amènent à pratiquer le yoga peuvent être diverses : l’envie d'améliorer sa souplesse, le besoin de se faire du temps pour soi, l’envie de se maintenir en forme, la volonté de calmer son mental ou de faire le vide. 

Les raisons peuvent également évoluer tout au long de notre vie : je ne vous apprends rien en vous disant qu’il y a des phases où le corps est plus rigide, ou où on a plus d’énergie.

Le “pourquoi” de notre pratique est directement relié à nos besoins. Se poser la question de “pourquoi je pratique”, est déjà une première étape pour être à l’écoute de notre corps, de nos besoins et de nos envies.

 

Pourquoi être régulier·e dans sa pratique ?

La pratique du yoga (et pas seulement la pratique “physique” sur le tapis) peut influer très rapidement sur notre vie : par votre manière de voir les choses, de prendre de la distance, peut être même par une manière de respirer différente ou une attention toute particulière portée à votre corps ou à vos pensées.
La régularité vous permettra de voir des évolutions, de vous approprier ces changements et de sentir tous les bienfaits du yoga ! 

 

Qu'est ce qu'on entend par "être régulier·e dans sa pratique du yoga" ?

La régularité est bien évidemment subjective : en vous posant la question du “pourquoi” vous pratiquez, vous pourrez aller plus loin dans la régularité que vous souhaitez à voir, et peut être même vous définir une routine dans votre pratique. 

Certains types de yoga prônent une grande rigueur (pratique tôt le matin et à jeûn pour l’Ashtanga par exemple) mais je vous conseille avant tout de faire ce qui vous semble bien et adapté à vos besoins.

Essayez par exemple de pratiquer à différents moments de la journée, les effets sur votre corps seront différents ! 

Ainsi, le yoga a le gros avantage d’être un cercle vertueux : plus vous en ferez, plus votre corps vous le demandera ! 

 

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Les 6 conseils d’Hortense pour instaurer une routine de yoga

1. Pratiquer un yoga qui vous ressemble et vous convient :

Comme on le disait plus haut, notre “pourquoi” le yoga et nos envies peuvent évoluent en fonction des événements de la vie, de nos ressentis, nos besoins. Il est donc important de choisir un type de yoga adapté, dans lequel on se sent bien et surtout, qu’on a envie de pratiquer. Mais comment trouver son type de yoga me direz-vous ? On vous a concocté un petit index des différents types de yoga : du yoga dynamique au formes plus douces, cette liste, qui n’est évidemment pas exhaustive, vous donnera un premier bon aperçu et vous permettra de vous lancer dans une pratique d’asana spécifique à vos besoins. Je découvre le type de yoga fait pour moi.

2. Avoir un créneau régulier :

Par exemple, le mercredi soir avec votre prof préféré, peut aider à construire une routine. Cela peut être aussi un rendez-vous avec vous mêmes chez vous, où vos proches sont au courant qu’il ne faut pas vous déranger ! Pour vous aider à être régulier·e, conviez un·e ami·e à ce cours, vous ne l’abandonnerez pas ! 

3. Une routine Yoga ne veut pas dire faire 1H30 de yoga intensif tous les jours :

Pour les jours très chargés, 5 minutes de respiration par exemple peuvent s’avérer tout à fait utiles. 

4. Créer ses habitudes :

Portez votre tenue préférée, installez vous dans un endroit que vous aimez tout particulièrement, apportez votre tapis, vos accessoires et allumez une jolie bougie. Faites de ce moment un rituel pour vous

5. Varier sa pratique :

N’hésitez pas à tester des nouvelles choses, cela rendra votre routine encore plus complète et pourra raviver la flamme de votre pratique si vous sentez un peu de lassitude! 

6. Ne soyez pas trop dur·e avec vous mêmes si vous loupez une séance :

Celle d’après n’en sera que meilleure !  Pour les jours où j’ai “moins” envie d’en faire, je me dis souvent que ce sont ces jours là où j’en ai le plus besoin, j’opte alors pour une pratique plus douce ou plus introspective. 

 

Et voilà ! Et vous, quelle est votre routine yoga ?

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