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Quel yoga est fait pour moi ?

Nous avons concocté notre petit index des différents types de yoga! Cette liste n’est évidemment pas exhaustive mais elle vous donne un premier bon aperçu :)

Parce que nous aussi ça nous est arrivé d’être perdu devant tous les cours proposés, on a décidé d’approfondir avec vous un (très, très) vaste sujet ! Allez hop, on ouvre ses chakras et on se lance !

Commençons par les formes de Yoga dynamiques :

Ashtanga Yoga : il combine les savoirs traditionnels de plusieurs types de Yoga. Attention, accrochez vous, on a essayé de faire simple :). Le Yoga Ashtanga réside dans les principes suivants : la conscience (sagesse et relation avec le divin), la connaissance, le Hatha Yoga (maîtrise du corps, la respiration, la concentration, la méditation), la renonciation (ou dépouillement des biens matériels), votre rapport aux autres (bienveillance, vérité…) et le lâcher prise (et la connaissance de soi).

Concrètement (on espère qu’on ne vous a pas perdu), il se compose de 6 séries (mais parfois il faut plusieurs années pour arriver à toutes les maîtriser) patience patience, dans le yoga c’est le cheminement pour arriver à une posture qui est intéressant ! Ces séries peuvent avoir un caractère un peu répétitif pour certains mais permet de voir une vraie amélioration de jours en jours dans les différentes postures.

Vous l’aurez compris l’Ashtanga Yoga requiert beaucoup de disciplines et apporte ses bienfaits sur toutes les sphères de votre vie !

Pratique Mysore, késako ? C’est une séance de yoga (souvent Ashtanga) où les élèves vont à leur rythme, le professeur incorporera des postures supplémentaires en fonction des avancées et vous corrigera. Les élèves doivent donc mémoriser les premiers enchaînements !

Vinyasa : C’est le descendant moderne de l’Ashtanga Yoga, il est un peu moins stricte et plus créatif. C’est une pratique assez intense, à un rythme soutenu et toujours en suivant la respiration. D’ailleurs, on parle souvent de “Vinyasa Flow” ce qui donne un côté un peu dansant à ce type de yoga !

Yoga Bikram : C’est une forme de yoga contemporain où 26 postures s’enchainent pendant 90 minutes dans une salle chauffée. C’est un yoga intense, detoxifiant où la température élevée de la pièce permet d’aller plus loin dans l’assouplissement. C’est parfait si vous souhaitez vous détoxifier :) Attention si vous êtes un peu sensible à la chaleur, parlez en à votre médecin avant !

Power Yoga se rapproche un peu du Yoga Bikram puisqu’il se pratique dans une salle chauffée, mais dans le Power Yoga, les enchaînements des postures varient.

Jivamukti : c’est également une forme de yoga contemporain. La séance commence par un chant et une discussion sur une phrase fondatrice du yoga (souvent en accord avec le thème mensuel) , puis sur un enchaînement de postures intenses et rapides.

Viennent ensuite des formes de yoga dites “douces” :

Hatha Yoga : c’est le yoga le plus répandu en Occident et aussi l’un des plus traditionnels ! Il est plus ou moins intenses (en fonction de la difficulté des Asanas), les postures sont tenues environ 3 minutes. Il est parfait si vous avez envie de vous assouplir et de vous muscler, il vous aidera également à vous concentrer et à avoir les idées claires !

Yoga Nidra : aussi appelé Yoga Du Sommeil, une séance dure environ 1heure ou plus. Vous serez allongé ou assis. S’en suivent ensuite une série d’exercices mentaux, guidés pas le professeur et associés à une relaxation très profonde. Certains effets sont assez proches de la soprologie.

Iyengar : Le Yoga Iyengar repose sur un soucis tout particulier de l’alignement des postures. C’est une sorte de yoga exigeante mais l’apprentissage se fait progressivement.

Yin Yoga (Restorative Yoga) : Les postures sont tenues plus longtemps pour favoriser une relaxation complète et un véritable lâcher prise basé sur la respiration. Il est souvent pratiqué en complément d’autres sortes de yoga.

L’important est de tester, vous verrez l’approche du professeur est également très important. Vous devez adhérer avec sa pratique, sa méthode d’enseignement !

Et puis, écoutez votre corps, le yoga peut vous accompagner que vous ayez besoin de vous dépenser et que vous ayez envie de vous relaxer !
Et vous, quel est votre petit chouchou ?

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