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Yoga pré-natal : conseils, tutos et matériel

Les bienfaits de la pratique du yoga pendant la grossesse ne sont plus à démontrer ! Reste à savoir quel type de yoga faire, comment le faire et à quel moment. Une fois que vous aurez l'approbation de votre médecin, rejoignez-nous ici pour découvrir nos conseils et tutos vidéo. 

Tout d'abord, pourquoi le yoga fait-il autant de bien pendant la grossesse et après l'accouchement ? C'est une activité physique douce, apaisante qui travaille plusieurs éléments très importants de la grossesse : 
- l'ouverture des hanches, pour préparer l'accouchement
- la respiration pour se détendre et mieux gérer la douleur
- la souplesse pour accompagner le corps pendant ces changements

Attention toutefois, même s'il s'agit d'une pratique douce il y a certaines postures à éviter. Votre prof de yoga pourra vous guider dans la pratique !

1. Comment choisir sa pratique ? 
Il est conseillé de pratiquer un type de yoga doux, pas trop dynamique ni acrobatique ! L'idéal est le Yin Yoga, ou les cours spécialement pour femmes enceintes. Il en existe de plus en plus, vous devriez en trouver près de chez vous. Et connaissez-vous le yoga aquatique ? Cette pratique a l'air divine pour lâcher prise !

2. Le tuto vidéo Yoga prénatal by BAYA avec Tiphaine de YogiLab
10 mins qui font du bien accompagnées de la douce voix de Tiphaine qui vous guide dans chaque mouvement. Déroulez votre tapis, installez-vous et c'est parti ! Pour être équipée du bon matériel, rendez-vous au bas de l'article et découvrez notre pack prénatal. 

3. Pour préparer son accouchement, interview de Valentine Peltier dans Le Figaro Madame
"En plus de délier les tensions liées à la grossesse, le yoga prénatal apporte de la détente grâce à la respiration. On pourrait le comparer au hatha yoga, avec un rythme moins rapide et des postures adaptées." Valentine Peltier parle de toutes les vertus du yoga dans la préparation à l'accouchement. 

4. Le tuto vidéo Yoga postnatal by BAYA avec Tiphaine de YogiLab
Le deuxième tuto vidéo avec Tiphaine est adapté pour la pratique après la grossesse ! Après l'accouchement, une reprise qui régénère en douceur est importante. On récupère, on se repose et on se recentre pendant quelques minutes. 

5. 30 mins de cours de yoga pour femme enceinte by Femme Actuelle
Envie d'un cours un peu plus long à faire à la maison ? Nous avons trouvé ce cours en ligne de 30 mins sur le site de Femme Actuelle ! Alternez les cours en studio pour avoir de bons conseils et un prof qui vous accompagne dans les postures, et les petits cours à la maison pour pratiquer le plus régulièrement possible. 

6. Le pack Pré-natal BAYA avec les indispensables
Nous avons imaginé un pack spécial pour les femmes enceintes et pour la pratique du yoga post-natal, avec dedans :
- Le tapis Faro, de la gamme soft : pour les pratiques douces
- Le bolster Faro : l'accessoire parfait pour se détendre, soulager le dos, accompagner les postures
- Le carnet de notes "Capri" : pour noter vos pensées et tenir un petit carnet de bord en attendant que l'heureux événement pointe son nez. 

Pour vous détendre, prendre soin de vous et de votre corps pendant et après la grossesse !

With love, 

La team BAYA

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