Anjali Mudra
© Marine Chapon

Découvrir pour la première fois la pratique des mudras !

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Vous avez sans aucun doute déjà entendu parler de “mudras” ? Il n’est d’ailleurs pas rare que l’un·e de vos professeur·e·s ait déjà prononcé les mots “mettez les mains en anjali mudra”. Puis soudain, au fond de la salle, croisant votre regard perplexe, il·elle précise “les mains en prière”. Ah, ça va mieux ! 

Mais pourquoi est-ce que l’on met les mains en prière ? On vous propose de découvrir les secrets des mudras des doigts avec Marine Chapon, professeur certifiée de Yoga et ambassadrice BAYA, à travers un guide pédagogique inédit. L’objectif de ce guide ? Que vous puissiez vous approprier encore plus votre pratique en utilisant ces 7 mudras selon vos besoins du jour.

Pourquoi 7 mudras et pourquoi ceux des doigts uniquement ? Il existe en effet une multitude de mudras (les mudras de votre corps, de vos yeux, de vos doigts…). Nous avons fait le choix avec Marine d’évoquer dans un premier temps ceux-ci comme ils sont ceux que l’on utilise le plus dans sa pratique personnelle !

Petit avant goût, découvrez dans cet article avec un zoom sur 3 d’entre eux. Pour aller plus loin et retrouver tous les secrets des mudras des doigts télécharger notre guide complet sur les mudras rédigé par Marine Chapon.

Les mudras, kesako ?

Les mudras des doigts sont aussi appelés “Hasta Mudra”. Le principe de vos mudras est de faire circuler votre énergie vitale (le prana) dans le corps. Les doigts fonctionnent comme des canaux énergétiques qui, une fois connectés, permettent de diriger votre énergie intérieure et apporter santé et vitalité à votre corps, comme à votre mental.

Ces démonstrations sont considérées comme sacrées et sont le plus souvent pratiquées en Pranayama ou bien en méditation. Chaque doigt possède sa propre connexion à un élément (Terre, Feu, Eau…), et c’est une des raisons pour lesquelles chaque mudra a un effet différent sur votre corps et votre esprit. Lorsque vos doigts se touchent, c’est à ce moment-là que les “nadas” considérées comme étant des canaux énergétiques de votre corps s’activent.

Pour transformer un peu votre pratique et la rendre encore plus unique lorsque vous pratiquez seul·e (ou même lorsque vous initiez les autres à votre pratique !), voici les fameux 3 mudras à connaître… sur le bout des doigts ! 

 

Gyan mudra
Gyan mudra © Marine Chapon
  • Chin Mudra (ou Gyan Mudra) – Le mudra de la connaissance

Considéré comme le mudra de la pleine conscience, ce mudra est sans aucun doute celui que vous utilisez le plus en yoga. Notamment lorsque vous pratiquez la méditation. Il a pour but de vous permettre de vous reconnecter à vous-même, et de favoriser l’introspection.

Comment le pratiquer ?

Vous créez un circuit énergétique avec le pouce et l’index qui se connectent ensemble. Tandis que le reste de votre paume de main est ouvert, les doigts face au ciel. En tournant votre paume de main vers le ciel, on retrouve une connexion avec l’univers en plus d’une simple connexion à vous-même pour favoriser complètement votre pleine conscience.

Quels sont ses bienfaits ?
  • Il permet de travailler votre capacité de concentration au quotidien. Ce bienfait est aussi directement lié à votre pratique méditative, souvent liée à ce mudra !
  • Il stimule votre esprit à la fois pour son ouverture vers l’intérieur de vous-même et vers l’extérieur, l’univers.
  • Si vous souffrez constamment de migraines, ou de forts maux têtes, c’est le mudra qui saura les apaiser avec brio !

 

Anjali Mudra
Anjali Mudra © Marine Chapon
  • Anjali Mudra – Le Mudra de la bénédiction

On le reconnaîtra car il est souvent considéré en Occident comme un signe religieux, représentatif de la prière. Pourtant en yoga, il s’agit du mudra qui symbolise votre équilibre et votre harmonie. En connectant vos deux mains entre elles, vous connectez les deux facettes de l’humain : le spirituel et le matériel.

Comment le pratiquer ?

Pour débuter, pliez les coudes vers vous et joignez les deux mains ensembles. Les deux paumes de main l’une contre l’autre. Placez vos pouces (pour faire circuler votre énergie du feu !) au niveau du chakra du coeur, Anahata, au niveau de votre sternum. Enfin, allongez la colonne vertébrale, les doigts pointent vers le ciel.

Quels sont ses bienfaits ?
  • Avec ce mudra, vous connectez les deux hémisphères de votre cerveau pour ne pas simplement penser qu’avec votre raison mais aussi avec votre spiritualité !
  • Si vous ressentez le besoin de vous apaiser, c’est le mudra qu’il vous faut.
  • Parfois, vous oubliez de vous reconnecter à vos ressentis ou à vos émotions. En ramenant de l’énergie dans votre chakra du coeur, vous privilégiez ce qui est important !

 

Kali Mudra
Kali Mudra © Marine Chapon
  • Kali Mudra – Le Mudra du temps

Beaucoup utilisé notamment dans la pratique de vos guerriers, ce mudra accompagne votre pratique de yoga. Il est toujours en référence aux changements perpétuels qui se passent autour de vous. Il vous permet d’accepter le temps qui passe pour laisser de côté votre passé et se concentrer sur votre présent. Avec ce mudra vous cultivez votre force intérieure.

Comment le pratiquer ?

Levez les deux mains vers le ciel et placez les paumes de mains l’une contre l’autre. Entrecroisez les doigts en laissant simplement vos index tendus, l’un contre l’autre, pointés vers le ciel.

Quels sont ses bienfaits ?
  • Il permet de concentrer notre attention sur vos challenges personnels à venir en vous rendant forts·es pour les affronter !
  • Il cultive votre courage de chacun·e pour faire de vos projets une réalité et une vérité quotidienne. Un·e vrai·e guerrier·ère !
  • Il purifie votre corps de toutes ses énergies négatives, souvent liées au passé.

Vous souhaitez en savoir plus sur les mudras ? Avec Marine Chapon nous avons créé un guide qui vous permet de récolter encore plus d’informations sur le sujet et découvrir 4 autres mudras des mains et leurs bienfaits !

 

Guide Mudras

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