Nos 9 Livres de Yoga Préférés

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Plus qu’une pratique du corps et de l’esprit, le yoga est aussi un style de vie. Le yoga se pratique, à la maison, en studio, en ligne, ou dans la rue mais il se lit aussi.

Lire sur le Yoga permet d’en savoir plus sur l’histoire et la philosophie, mais aussi de s’inspirer et d’approfondir sa pratique.

Envie de développer votre savoir et de plonger dans un bon livre passionnant ? Mais vous ne savez pas par où commencer, ou quel livre choisir ? Alors suivez le guide, voici nos 9 livres de yoga préférés.

 

L’arbre du Yoga – BKS Iyengar

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BKS Iyengar est un maître de pratique du yoga et plus particulièrement du Haṭha Yoga. Il a régulièrement traversé les cinq continents et a offert des cours, des conférences, des interviews et des démonstrations pour présenter le yoga authentique. Véritable source d’inspiration, L’Arbre du Yoga est l’ouvrage parfait pour mieux comprendre sa pratique en profondeur et l’intégrer à la vie quotidienne.

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Mon cahier yoga féminin – Minako Komatsu, Isabelle Maroger

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Le yoga 100 % féminin pour apprendre à écouter son corps de femme, être en phase avec sa nature profonde et révéler la déesse en soi ! Le principe ? Un yoga focalisé sur le bassin, zone de l’utérus mais surtout zone de puissance ! C’est non seulement là que se déroule le cycle menstruel, mais c’est aussi le siège de l’énergie de vie et d’ancrage. Bref, c’est la zone de la force, et elle est féminine !

Au programme :

– Les principes du yoga féminin : les bases pour pratiquer, les postures spécifiques, mais aussi les rituels de connexion au féminin et les mantras pour poser une intention girl power à chaque séance.

– Un programme de yoga féminin adapté à chaque phase du cycle, pour s’honorer d’être une femme quelle que soit la période, suivre son rythme intérieur, prendre soin de soi et se reconnecter à ses besoins profonds. Avec un enchaînement de postures (asana en sanskrit) adapté, des méditations, des rituels spécifiques et des conseils feel good.

– Un parcours d’harmonisation du féminin grâce aux chakras : un vrai parcours de développement personnel en alignant ses chakras et en équilibrant son système hormonal, on retrouve l’équilibre. Pour un alignement body, mind & soul !

– Les techniques pour laisser s’épanouir son féminin sauvage en se reconnectant avec la nature et le monde.

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La Bible du Yoga – BKS Iyengar

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Comme son nom l’indique, ce livre est une véritable bible ! Avec plus de six cents photographies et des descriptions minutieuses, La Bible du Yoga est un des classiques de la littérature du Yoga et un des guides les plus complets sur le yoga, les postures (asanas) et les exercices respiratoires (pranayama). Destiné aussi bien aux débutant·e·s qu’aux initié·e·s, ce livre vous aidera à mieux comprendre les fondements du yoga et à vous épanouir dans votre pratique.

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Chakras pour les débutants – Apprenez à équilibrer vos centres énergétiques – Victor Archuleta

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Connaissez-vous les chakras ? Il s’agit, selon la croyance hindoue, des centres énergétiques du corps. Au nombre de sept, ils jouent un rôle clé dans la santé physique et la stabilité émotionnelle. En apprenant à équilibrer vos chakras, vous accédez à une nouvelle dimension de soin personnel et vous améliorez votre bien-être général. Ce guide illustré se concentre sur les trois pratiques les plus puissantes de l’harmonisation des chakras : la réflexologie plantaire, le reiki et le pouvoir énergétique des pierres et cristaux. Il propose des méditations et des exercices pratiques en pas-à-pas.

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Encyclopédie Yoga – André Van Lysebeth

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André Van Lysebeth, est considéré comme le premier maître occidental du Hatha yoga à avoir prodigué un enseignement de cette discipline. Dans cet ouvrage, Van Lysebeth nous ouvre les portes de cet art de vivre qu’est le yoga, grâce à des postures illustrées, des corrections, les bienfaits et contre-indications pour chaque posture, des principes de méditations et de respiration, ainsi que des conseils pour intégrer la philosophie du yoga dans la vie de tous les jours. Ce livre est adapté aux débutant·e·s, tout comme aux adeptes.

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Le yoga de la femme – 44 séances pas à pas pour embrasser sa nature féminine et trouver son équilibre – Tatiana Elle

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Découvrez et pratiquez le Yoga de la Femme avec 44 séances adaptées à la physiologie de la Femme et à ses besoins spécifiques. Dans ce guide, découvrez le Yoga de la Femme : une méthode simple qui s’adapte à la physiologie de la Femme et répond à ses besoins spécifiques par l’association de postures de yoga, de mudras, de points d’acupression et de techniques de respiration et de relaxation. Ces 44 séances sont des enchaînements de postures simples, douces et dynamiques accessibles à toutes les femmes, débutantes ou expérimentées, afin de répondre à des problématiques féminines comme les règles douloureuses, la ménopause, le SPM, la libido… Mais aussi des thématiques émotionnelles et relationnelles comme l’estime de soi, l’apaisement des angoisses, le développement de la relation avec ses enfants…. La méthode vous encourage également à vous relier à votre féminin sacré.

Tatiana Elle, formatrice de Yoga et conceptrice de cette méthode, vous accompagnera pour retrouver votre équilibre, votre féminité et votre bien-être intérieur.

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Yoga-Sutras – Patanjali

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Un autre grand classique du yoga, ce livre de 195 aphorismes (bref énoncé résumant une théorie ou un savoir) codifie l’enseignement du Yoga. Yoga-Sutras résume donc l’esprit même du Yoga, et certains passages sont de vrais traités de connaissance de soi. Moderne et intemporel, Yoga-Sutras est un des livres à avoir absolument lorsqu’on s’intéresse au yoga plus en profondeur.

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Yin Yoga – Respiration méditation simplicité – Cécile Roubaud

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Influencé par l’approche taoïste de la vie (l’impermanence et l’acceptation, le yin et le yang, l’observation de la nature) et la médecine traditionnelle chinoise (les méridiens, les organes yin-yang), le yin yoga (dont on vous parle plus en détail dans cet article) est un yoga très lent et doux, permettant à ceux qui le pratiquent de relâcher la pression pour se détendre en profondeur. Laissez-vous tenter par cette approche méditative du yoga et suivez le guide pour vous immerger dans la discipline. Richement illustré, ce guide pratique sera votre allié pour intégrer à votre quotidien l’équilibre du yin et du yang et retrouver une harmonie intérieure.

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Yoga Kundalini – Guru Jagat, traduction de Sonia Zannad

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Ralentir les effets de l’âge, relancer le métabolisme, augmenter son énergie, réduire le stress, augmenter sa créativité… grâce au yoga Kundalini, par la cheffe de file de ce yoga en plein essor. Pratique très ancienne, le yoga Kundalini repose sur le travail du chakra situé à la base de la colonne vertébrale. Yoga du périnée, mais aussi yoga de l’amour, ce yoga spécifiquement féminin comporte une très grande dimension spirituelle. Guru Jagat, la cheffe de file de ce yoga qui connaît aujourd’hui un nouvel essor, vous propose de découvrir dans ce guide la pratique mais aussi des manières, issues du yoga, de ralentir les effets de l’âge, relancer le métabolisme, augmenter son énergie, réduire le stress, augmenter sa créativité…

Avec une préface d’Anne Bianchi, professeure de yoga Kundalini en France.

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Yoga, pour une vie qui a du sens – Georgia Horackova

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Georgia Horackova est une influenceuse pas comme les autres : après avoir ouvert une chaîne classique, elle a passé son diplôme d’enseignante en yoga et partage aujourd’hui ses savoirs sur sa chaîne. Elle pratique le yoga comme une activité physique (asana), mais pas seulement : Georgia est adepte du yoga intégral, une véritable philosophie de vie qui associe rituels, alimentation, retraites, lectures, etc. Elle ne propose pas seulement des programmes très pratiques, ciblés sur des besoins, mais propose aussi un magnifique livre d’inspiration, shooté dans les plus beaux endroits du monde.

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